Како правилно користити прешу за рамена?

1.Подесите положај тела: нагните се напред

Када стојите усправно, крива деловања бочног подизања је иста као и крива силе трапезног мишића (подизање), тако да је лакше несвесно укључити трапезни мишић.Требало би да прилагодите држање тела и да се нагнете напред, као да Када се припремате за чучањ, нагните се напред горњим делом тела тако да средња делтоидна линија силе буде окомита на тло, а тежина тренинга буде више концентрисана на рамена.

2.Концепт исправне акције: параболична путања

Током целог покрета, руке треба да се испруже што је више могуће до пода и лева и десна страна тела, односно избачене напоље.Замислите да користите бучице да нацртате полукруг уместо да га подижете, како бисте што више избегли косе углове., леватор сцапуларис укључен у компензацију.

21


Време поста: 15.07.2022