Машински хак чучањ је варијација дубоког чучњева, вежбе која се користи за рад мишића ногу.Конкретно, дубоки чучањ циља на четворке, тетиве колена, глутеусе и листове.
Варијације дубоког чучњева су веома важне у вашој рутини вежбања, тако да је важно пронаћи праву варијацију за вас.
Ову вежбу је најбоље уградити у тренинг за ноге или цело тело.
Упутства за чучњеве за машински сечер
Напуните машину потребном тежином и поставите рамена и леђа на простирку.
Са стопалима у ширини рамена, испружите ноге и отпустите сигурносне ручке.
Полако спуштајте тежину савијањем колена док вам бутине не буду под углом од приближно 90 степени.
Окрените покрет тако што ћете гурнути платформу и испружити колена и кукове.
Поновите за потребан број понављања.
Време поста: 20. мај 2023