Како користити машине за абдукторе и адукторе

12

У идеалном случају, када вежбате, покрети које изводите треба да буду усмерени на покрете које ћете изводити у свакодневном животу.Због тога, када тренирамо за неки спорт, тежимо да се фокусирамо на покрете који су слични онима који се користе у том спорту.Ово ће нам помоћи да побољшамо снагу и перформансе.

Чак и ако нисте спортиста, вероватно тренирате само да бисте побољшали квалитет свог живота, на пример, јака леђа значи да ако морате да покупите тежак кофер или да носите намирнице на послу, мање је вероватно да ћете да се повредиш из гепека.

Неколико покрета у стварном животу захтева од вас да отворите и затворите ноге против отпора, што значи да иако вам је можда боље са овим машинама, оне можда немају предности које можете унети у стварни свет у исто време.На пример, мртво дизање може бити овакво, због чега може бити корисно упарити ове вежбе са другим вежбама.

Постоје неки сјајни потези који вам падају на памет када желите да обликујете доњи део тела.Ако је телесна маст проблем, она се може смањити само комбиновањем са добрим програмом исхране и тренингом.Ево нацрта за циљеве доњег дела тела које се надате да ћете постићи!

Чучнути

мртво дизање

искорак

потисак кука

Ако желите посебно да тренирате адукторе и абдукторе, посебно након повреде, размислите о тренингу са бендовима.Ове врсте вежби ће ефикасно и безбедно радити на мишићима без непотребног оптерећења кичме, а покрети су применљивији у стварном животу.


Време поста: 20.06.2022