Флат Бенцх Пресс
Потискање дасака је одличан начин да радите на средини груди и требало би да буде једно од ваших подизања.Као сложени покрети, ово ће такође помоћи у изградњи пуне телесне масе.За ове вежбе можете користити даску или клупу за подешавање тежине.
Како се то ради.
Извијте леђа и уверите се да су вам стопала чврсто постављена на под.Када је шипка постављена, она треба да буде директно изнад ваше линије вида.Скините шипку и спустите је на груди тако да је утег благо нагнут напред.Гурните нагоре до своје почетне позиције.
Лактови треба да буду благо унутра, под углом од око 45 степени у односу на тело.Ово ће помоћи у заштити рамених зглобова док ваше подизање напредује до већих тежина.
Преведено са ввв.ДеепЛ.цом/Транслатор (бесплатна верзија)
Време поста: Апр-10-2023