Вежбе поста не раде за свакога

Када су активна вежба и правилна дијета постали кодекс понашања за многе бодибилдере, вежбе поста су постале начин вежбања који може имати и једно и друго.

Зато што већина људи мисли да вежбање након периода поста може убрзати сагоревање масти.То је зато што ће залихе гликогена у телу бити исцрпљене након дугог поста, што значи да тело може да троши више масти током вежбања.

2
3

Али ефекат сагоревања масти вежбања поста можда није бољи.Проблем хипогликемије изазван вежбањем на глад такође ће у великој мери смањити перформансе вежбања.

На пример, можете трчати пет километара аеробно на празан стомак, али можете трчати осам до десет километара након јела.Иако је проценат сагорене масти на празан стомак већи, укупне сагореле калорије могу бити веће вежбањем након јела.

4
5

И не само то, вежбе поста такође имају велику неизвесност за различите групе људи.

За оне који добијају мишиће који дуго раде вежбе на пост, број понављања максималне снаге може бити смањен, а брзина фазе опоравка након вежбања ће такође бити спорија него код вежбача који једу нормално;док су они са ниским шећером у крви склони вртоглавици, па чак и вртоглавици након вежбања на празан стомак.Краткорочни проблеми са шоком;бодибилдери са недовољним спавањем и лошим менталним стањем, као и вежбањем поста могу такође да доживе хормонску неравнотежу.

6

Вежбање поста може сагорети масти, али не нужно за све.Посебно за оне који тренирају код куће током епидемије, треба узети у обзир вежбе на пост.


Време поста: 17.06.2022