Глутеуси су један од оних делова тела о којима већина нас размишља када се осећамо узнемирено.Када идете у теретану да вежбате, јачање глутеалних мишића можда није на врху ваше листе.Међутим, ако сте неко ко већину времена седи, вероватно сте упознати са осећајем бола и стезања у куковима.Можда сте чак почели да радите истезање кукова да бисте решили проблем.Али у стварности, јачање подручја кукова неће само учинити да се осећате боље, већ ће вам помоћи и да се боље крећете.
Када говоримо о куковима, говоримо о било ком од мишића који прелазе зглоб кука.Постоји много ових мишића, укључујући све глутеалне мишиће, тетиве колена, унутрашње мишиће бутине и псоас мајор (дубоки мишић који повезује карлицу са кичмом).Сваки мишић служи некој специфичној сврси, али генерално, мишићи кука стабилизују вашу карлицу и бутне кости док се крећете.Такође вам омогућавају да савијете кукове, подигнете ноге ка споља (абдукција) и вратите ноге према унутра (адукција).У суштини, они раде много ствари, и ако су слаби, затегнути или не раде оптимално, не само да ћете доживети бол у куку, већ и други делови вашег тела могу претерано компензовати и преузети превише посла, остављајући вам други наизглед неповезани проблеми, као што је бол у колену.
Време поста: 27.03.2024