Наше тело генерално има три енергетске супстанце које нам обезбеђују енергију, а то су шећер, масти и протеини!Када почнемо са аеробним вежбама, први су шећер и маст у главном извору енергије!Али удео енергије коју обезбеђују ове две енергетске супстанце је такође различит!
Пре свега, када почнете да вежбате, шећер у телу је главни функционални материјал, удео функције масти је релативно мали!Када растемо са временом вежбања, садржај шећера у телу се смањује и тада маст постаје главна функционална супстанца!
Конверзија овог односа снабдевања енергијом је око 20 минута касније, маст постаје главни материјал за снабдевање енергијом!Зато што губимо на тежини је губитак масти, па да бисмо имали бољи ефекат мршављења, генерално се препоручује да вежбамо најмање 20 до 30 минута или више!Зато постоји аеробна вежба која мора да траје више од 30 минута да бисте смршали на Интернету!Али да бисте смршали можете играти ефекат од првог минута вежбања, само за бољи ефекат мршављења, најбоље је препоручити 30 минута па надаље!
Време поста: 23. мај 2022