Вибрациони тренинг се обично користи за динамичко загревање и тренинг опоравка, а физиотерапеути за рутинску рехабилитацију и превенцију пре повреда.
1. Губитак тежине
Може се рећи да терапија вибрацијама има само донекле ефекат исцрпљивања енергије, а доступни докази не подржавају губитак тежине (сматра се да је то више од 5% телесне тежине).Иако су мале појединачне студије пријавиле губитак тежине, њихове методе често укључују исхрану или друге вежбе.Они такође укључују вибрационе појасеве и одела за сауну, који немају стварног утицаја на сагоревање масти.
2. Обука опоравка
Ређе је да спортисти тренирају са вибрацијом јер је фреквенција вибрација превисока, а амплитуда није довољна да створи довољно нестабилно окружење.Али ефекат је бољи када се користи пре истезања након тренинга, ефекат истезања и опуштања је бољи.
3. Одложена бол
Тренинг вибрацијама може смањити шансе за одложене болове у мишићима.Тренинг вибрацијама може значајно смањити степен одложеног болова у мишићима.
4. Праг бола
Праг бола се повећава одмах након тренинга вибрација.
5. Покретљивост зглобова
Вибрациони тренинг може брже да побољша промену у опсегу покрета зглобова због одложених болова у мишићима.
Обим покрета зглоба се повећава одмах након вибрационог тренинга.
Тренинг вибрацијама је ефикасан у обнављању опсега покрета зглобова.
У поређењу са статичким истезањем или котрљањем пене без вибрација, вибрациони тренинг са пенастим котрљањем повећава опсег покрета зглобова.
6. Снага мишића
Није било значајног ефекта вибрационог тренинга на опоравак мишићне снаге (неке студије су такође откриле да побољшавају снагу мишића и експлозивну моћ код спортиста).
Одмах након третмана вибрацијама примећено је пролазно смањење мишићне снаге.
Максимална изометријска контракција и изометријска контракција су се смањиле након вежбања.Потребно је више истраживања да би се приступило индивидуализованим параметрима као што су амплитуда и фреквенција и њихови ефекти.
7. Проток крви
Вибрациона терапија повећава проток крви испод коже.
8. Густина костију
Вибрације могу имати позитиван ефекат на превенцију старења и остеопорозе, при чему су појединцима потребни различити стимуланси.
Време поста: 03.11.2022