Трака за трчање је неопходна опрема за фитнес у теретани, а такође је и најбољи избор за кућну фитнес машину.Електрична трака за трчање је метода вежбања за цело тело која користи мотор да покреће траку за трчање да пасивно трчи или хода различитим брзинама и нагибима.Због начина кретања, скоро да и нема акције истезања, тако да у поређењу са трчањем на тлу, интензитет вежбе се може смањити, а запремина вежбања повећати.Под истим условима, може да претрчи скоро једну трећину веће удаљености од копна, што је корисно за побољшање рада срца и плућа корисника.Функција, мишићна издржљивост и губитак тежине имају веома добре резултате.Због тога је трака за трчање веома популарна међу љубитељима фитнеса и једна је од најбољих метода аеробног вежбања.
Када користите траку за трчање за вежбање, обратите пажњу на правилан положај трчања: предње ноге обе ноге треба да слете паралелно у низу, не газите и не клизите, а кораци морају бити ритмични.Ухватите наслон за руке са обе руке, поставите главу природно, не гледајте горе или доле, нити гледајте ТВ док трчите;рамена и тело треба да буду благо стегнути, ноге не треба да буду подигнуте превисоко, струк треба да буде природно усправан, не превише исправљен, а мишићи треба да буду благо напети.Одржавајте држање трупа, а истовремено обратите пажњу да ублажите утицај слетања стопала;када се једна нога спусти на тло, пета прво треба да додирне тло, а затим да се откотрља са пете на табан.Савијте се, не исправљајте, да бисте смањили оштећење коленског зглоба;покушајте да се опустите што је више могуће када трчите и љуљате.
Време поста: 03.06.2022