Многи људи су одустали од вежбања због заузетости радног времена и убрзаног темпа живота.Али пењање уз степенице је нови облик бодибилдинг вежбе.Нарочито у средњим годинама, због релативног смањења активности, као што је пењање и спуштање степеницама, може се побољшати проток крви у коронарној артерији и помоћи у спречавању настанка коронарне болести срца.Пењање уз степенице када тело мора бити благо напред, укључујући замах руком, искорак, који може побољшати снагу мишића и лигамената доњих екстремитета, како би се одржала флексибилност зглобова доњих удова.Може побољшати функцију унутрашњих органа, кад год се пење уз степенице када ће се брзина дисања и пулс несумњиво убрзати, што је да побољша дисање људског тела, ојача срце, функција васкуларног система је одлична за промовисање улоге.У неким земљама људи ће пењање уз степенице назвати „краљем спорта“.Према утврђивању спортских лекара, људи се пењу на сваки метар, потрошња калорија је еквивалентна ходању 28 метара.Потрошена енергија је 10 пута већа од мирног седења, 5 пута више од ходања, 1,8 пута од трчања, 2 пута више од пливања, 1,3 пута од играња стоног тениса, 1,4 пута од играња тениса.Ако трчите горе-доле уз степенице дуж 2-3 пута на 6 спратова, то је еквивалентно трчању равном 800-1500 метара вежбе.Само вежбање пењања уз степенице је упорно, тада можете добити резултате.Пењање уз степенице као да планинарске активности имају одличну кондициону улогу, ако можете често да се бавите планинарским активностима, треба рећи да је то велика срећа.Међутим, немају сви ове супериорне услове за вежбање.Али ако сте довољно срећни да се преселите у нову зграду, нова зграда је вишеспратница, можете доживети да живите у високом спрату, пењући се степеницама, заиста је кућни живот једноставних метода вежбања.
Време поста: 27.03.2024