Многи фитнес људи су веома упознати са тренингом рамена, не само да тренинг рамена може ојачати мишиће рамена, тако да линија тела постаје привлачнија, већ такође може ефикасно променити ширину рамена, јер мушкарци могу играти улогу у обликовању хаљине, Поред вежбања рамена може се побољшати и проблем грбавости, тако да имиџ појединаца добије ефективно побољшање.Пошто има толико предности вежби за рамена, све више људи почиње да обраћа пажњу на тренинг мишића рамена, али постоје неке тачке које треба приметити када тренирате мишиће рамена.
- У поређењу са другим мишићним групама, снага рамена је ограничена и оно није једна од три главне мишићне групе људског тела, а ограничена је и енергија коју може да носи, тако да током вежбања мишићне групе рамена не може изводити са превеликим оптерећењем.
- Мишићи рамена се углавном односе на делтоидни мишић, који заузврат укључује горњи, средњи и доњи сноп, тако да када вежбате мишиће рамена, морате их циљати одвојено како бисте боље стимулисали раст делтоидног мишића и мишићи рамена широки.
- Након вежби за групу мишића рамена, уверите се да радите довољно вежби истезања да би мишићи били потпуно опуштени.Истезање такође може елиминисати млечну киселину произведену током процеса тренинга на време за бољи раст и обликовање мишића.
Време поста: 22.07.2022