-
Тренинг хипертрофије и тренинг снаге
Фокусираћемо се на предности и недостатке тренинга снаге и бодибилдинг тренинга.Било да изводите тренинг са мастима или тренинг снаге.У овом случају можете добити више мишићне масе.Сада уживајте у овом чланку.Тренинг хипертрофије и тренинг снаге: предности и мане Избор између...Опширније -
Користите елиптичне машине за вежбе за горњи и доњи део тела
Елиптична машина са ручком је једна од ретких кардио машина која вам може пружити покрете и горњег и доњег дела тела.Кључ за максимизирање предности горњег дела тела је равномерна расподела тежине и отпора.Другим речима, рука се креће једнако брзо као и нога.Ако је урађено исправно, елипса...Опширније -
Стандардни покрети бенцх преса
1. Лезите равно на равну клупу, тако да вам глава, горњи део леђа и кукови додирују површину клупе и добијају чврст ослонац.Ноге су природно раширене на поду.Пун хват (палчеви око шипке, насупрот друга четири прста) шипке утеге у предњој руци (тигрови окренути један према другом).Дршка ...Опширније -
Колико често треба да користите пењалицу за степенице?
Огромна већина здравствених удружења, као што су НХС и Британска фондација за срце, препоручују 150 минута аеробне вежбе умереног интензитета недељно за одржавање јаког, здравог тела.Ово је једнако пет 30-минутних сесија на степеницама недељно.Међутим, ако сте у могућности да радите ауто...Опширније
