-
Седећи Лат пулл-довн
Машина за спуштање ширине је један од највећих мишића на леђима, а истовремено ангажује ваше бицепсе и рамена.Рад на латицама може помоћи да побољшате држање и заштитите кичму током других вежби док обликујете и јачате мишиће на леђима.Лат пулл-довн може вам помоћи...Опширније -
Како користити Скуат машину
Вежба за ноге је веома важна, најчешћа вежба за ноге је чучањ.За оне који тек почињу да вежбају, боље је да вежбају на машини за чучњеве.Главни тренинг: квадрицепс Упутства: 1. Ослоните задњи део трупа на задњи део машине, држите ноге отворене да ...Опширније -
Улога преса за рамена
Улога фитнес опреме седећег рамена је вежбање делтоидних мишића.Људски делтоид је подељен у три снопа: предњи, средњи и задњи.Овај уређај може ефикасно да вежба средњи и предњи сноп, али у основи нема ефекта на задње снопове делтоида....Опширније -
Како се седећи бицепс прегиб
Корак 1: Седите у седиште и поставите задњи део руку на подлогу испред себе.Корак 2: Ухватите ручке са длановима окренутим нагоре.Корак 3: Сада савијте ручке до рамена, а затим их спустите назад.Сте...Опширније
