Ако покушавате да смршате помоћу траке за трчање, морате да схватите време вежбања, најбоље је да вежбате између 30-40 минута.Пошто на почетку тренинга тело троши шећер, онда ће после 30 минута умереног интензитета почети званично да троши ваше телесне масти.Ако треба да изводите и друге програме вежбања, време је боље не мање од 20 минута.Затим треба обратити пажњу на брзину трчања, генерално мушко је најбоље да контролише брзину између 6,5-8,5, жене су најбоље између 5,5-7,5.Руке се не држе за рукохват траке за трчање, већ се љуљају у ритму трчања, како би могли да потроше више масти, али и природнију сигурност!Различите тјелесне грађе су погодне за различите брзине, до нормалних 150 фунти 30 година 175 високих мушкараца, хоризонтална трака за трчање 6,5 км на сат је најбоља, каскање 40-50 минута је најбоље.Ако брзо ходате, нагиб до 10%, брзина 5-6 км на сат, време 30-40 минута.Ако је трчање за фитнес, обично трчите око 30 минута на брзину која се може подесити према својим жељама, можете трчати и према уграђеном програму траке за трчање.
Време поста: 03.06.2022