Побољшање базалног метаболизма у телу може помоћи у губитку тежине, повећању метаболизма и промовисању стабилнијег унутрашњег окружења.Специфична метода побољшања је подељена у следећа четири корака:
Прво, потребно је да урадите довољно аеробних вежби, морају бити у аеробном стању, јер ће кисеоник потрошити много АТП-а у телу и метаболисати више калорија.Препоручљиво је вежбати 30-45 минута дневно, не мање од пет дана у недељи, а најбоље је повећати број откуцаја срца на 140-160 откуцаја у минути.
Друго, потребно је изводити вежбе за изградњу мишића за групе мишића велике густине након аеробне вежбе, како би се смањила стопа телесне масти и повећао садржај мишића, што може повећати стопу базалног метаболизма људског тела у мировању.
Треће, након вежбања, требало би да пијете довољно топле воде да бисте поспешили метаболизам у телу и повећали избацивање штетних отпадних материја, попут млечне киселине, која се брзо излучује из организма.
Време поста: 01.06.2022