У процесу мршављења, са гомилањем искуства, знаћемо да губитак тежине не значи само смањење тежине у бројевима, већ и смањење процента телесне масти, односно у процесу мршављења, задржати што више мишића и постићи смањење садржаја масти.Дакле, у избору методе не можете се ослањати само на дијету, чак и ако ће вам то омогућити да смршате, већ превише зависи од исхране и игнорисања вежбања, то ће довести до одређеног степена губитка мишића, па чак и ако постанете мршави, постоји неће бити великих промена у фигури.
Стога, у процесу губитка масти, препоручује се додавање праве количине вежби, а затим, у овом тренутку, увек постоје пријатељи који ће питати, која врста вежбе је најбољи ефекат губитка масти?Да би се одговорило на ово питање, постоји предуслов, односно да се исхрана ефикасно контролише (контрола није исто што и дијета), премиса вежбања, а што се тиче тога која врста вежбања је ефекат губитка масти добар, нажалост није, јер желе да постигну добре резултате вежбањем, пре свега, да виде какву вежбу могу да раде, а не да ураде добар ефекат сагоревања масти од вежбања, другим речима, облик вежбања сагоревање масти Ефекат је опет добар , не може то учинити је бескорисно, не само да се не може придржавати и донеће непотребну штету организму.
У поређењу са тренингом снаге, ефикасност сагоревања масти аеробне вежбе је директнија и ефикаснија, у процесу аеробне вежбе, маст је директно укључена у снабдевање енергијом, а редовна аеробна вежба не може само да повећа метаболизам масти, што значи да удео снабдевања мастима енергије је већи, а аеробне вежбе могу побољшати кардиореспираторну функцију, што је критичније за здравље.
Међутим, претпоставимо да радите само аеробне вежбе без тренинга снаге.У том случају то ће довести до одређеног степена губитка мишића, а крајњи циљ губитка масти је да се задржи што више мишића и изгуби сало, тако да са ове тачке гледишта, аеробно вежбање нема предност.
У поређењу са аеробним вежбама, тренинг снаге може повећати вашу мишићну масу, смањити ниску телесну масноћу, може вам помоћи да обликујете своје тело и учините га дефинисанијим, може побољшати базални метаболизам и ниво хормона и може вам омогућити да боље одржавате резултати витког тела након мршављења.
Међутим, од ефекта сагоревања масти, иако тренинг снаге може сагорети и знатне калорије, у процесу тренинга снаге, иако маст неће бити укључена у снабдевање енергијом, већ ће се трошити на вишак потрошње кисеоника након тренинга снаге, што се често назива ефекат пост-сагоревања.Дакле, иако ће кардио вежбе бити лошије у односу на неке, за пријатеље који не воле кардио само вежбе снаге, већ и уз исхрану за постизање жељеног ефекта, у овом тренутку бирајте оно што вам више одговара.
Време поста: 21.06.2023